Боб, чушки, сармички, баници и питки, капама, тиквеник, сладкиши, винце и шампанско... По празниците всички си позволихме всякакви глезотии. Още помним вкуса им, но също така помним, че преди Коледа, дънките ни не ни стягаха толкова. Май и коремчето ни беше по-малко...  След толкова богати трапези, няколко дни подред, хубаво би било да можем да дадем малка почивка на организма си. Ето и няколко съвета как да го направим. Не бива да се впускате в гладуване дни наред в желанието си да се освободите от натрупаните набързо килограми.  Заменете част от дневното си меню със салата. Но все пак нека не бъде съставена от повече от 3 зеленчука, с цел максимално улесняване преработването й от организма. Плодовата салата без добавки като сметана, подсладители и други е подходяща алтернатива за хапването следобяд. Спрете приема на алкохол поне за известно време и пийте много вода. Заменте всяка друга напитка само с вода (може да пиете и билков чай, но без подсладители). Не забравяйте, че продължителността на периода на разтоварване следва да се определя правопропорционално от продължителността и степента на прехранване. Добре е за посочения период и даже за повече време храненето да се състои от: - зеленчуци и зеленчукови фрешове и сокове; - плодове, плодови фрешове и нектари без захар; - умерено сурови ядки и семена; - яйчен белтък; - нетлъсти видове риба, приготвени в домашни условия с печене или варене; - нискомаслени кисели мляка и сирена, извара; - пълнозърнести продукти - царевица, кафяв ориз, овесени и др. видове ядки; - растителни мазнини в умерени количества - зехтин, олио от гроздови семки, ленено масло; - пуешко филе или риба - варени или печени Движението е неизменна част от смъкването на килограми. Стремете се да заместите асансьора със стълбите, намирайте време за разходки, макар и кратки или просто правете упражнения вкъщи, ако не искате да отделите време за фитнес или групови занимания.